Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Aynı anda birçok kas grubunu çalıştırarak tüm vücudu kuvvetlendiren hareketlerle kuvvet, esneklik, mobilizasyon, koordinasyon, kardiyo respiratuar gelişme sağlanır.
Fonksiyonel antrenmanın yoğunluğu ve zorluğu kişinin amacına ve mevcut kapasitesine göre değişmektedir.
İsminin fonksiyonel antrenman olması aslında gün içerisinde yaptığımız bir çok hareketimize katkı sağlayacak hareketlere odaklı olmasındandır. Örneğin, oturma, kalma, adım atma, zıplama, fırlatma, itme, çekme. bunlar hep gündelik hayatta yaptığımız hareketler. Fonksiyonel antrenmanda bu hareketler farklı yoğunluk, tekrar sayısı ve zorluk seviyesi ile yapılarak kişinin fiziksel olarak gelişimi hedeflenir.
Kas kuvvetinin artması, kas ve kemik yoğunluğunun artışı, metabolizma hızlandırma, yağ yakımı, kilo verme, sıkılaşma, hız ve çeviklik kazanma, daha esnek ve dayanıklı hale gelme, koordinasyonun gelişmesi gibi birçok sebebi ve katkısı vardır.
Zorluk seviyesi kademeli olarak kişiye göre arttırılan bu antrenman programı ile kişi kendindeki gelişimi görüp, daha hızlı, esnek ve dayanıklı hale gelir. Böylece gün içerisindeki sakatlık riskleri azalır, kişinin yaşam kalitesi artar.